Praca nad ładnie ukształtowanym ciałem jest niezwykle trudna. Bardzo ciężko jest wyrzeźbić pięknie wykształcone mięśnie, które będą proporcjonalne, wypukłe, widocznie odseparowane, symetryczne i nie za duże. Osoby prowadzące zdrowy tryb życia, bardzo często doświadczają trudu uzyskania ładnej definicji ciała. Uważają one na dietę, systematycznie ćwiczą, a jednak, w niektórych partiach ciała ich ukształtowane mięśnie ukryte są pod tłuszczem. Często osoby, które zawodowo zajmowały się sportem i mają dobrze rozbudowaną masę mięśniową, po zaprzestaniu regularnych treningów zaczynają „zatłuszczać się”.